tiistai 4. tammikuuta 2011

Lihaskuntoa

Tavoitteita pohtiessani mainitsin yhtenä asiana lihaskunnon parantamisen erityisesti maastopyöräilyssä tarvittavien lihasten osalta. Viimein pääsin siinä asiassa tuumasta toimeen. Hankin James Wilsonilta (www.bikejames.com) 12 viikon Dumbell Combos-ohjelman. Ohjelman voi tehdä kotioloissa, eikä välineiksi tarvita kuin käsipainot. 

Ohjelma ei vaikuta paperilla mitenkään erityisen raskaalta. Liikkeitä ja toistoja ei ole hirveästi ja painosuosituksetkin ovat hyvin maltilliset. Silti ensimmäisen treenikerran jälkeen jalat ja kyljet tulivat niin kipeiksi, että kävely oli pari päivää erittäin kankeaa ja teki kipeää. Itse treenin tekeminen oli kuitenkin mukavaa. Toivottavasti kivut vaihtuu vähitellen voimaksi, kunhan jaksan seurata sinnikkäästi ohjelmaa.

3 kommenttia:

  1. Tässähän harjoitellaan oikein vakavasti. Minunkin pitäisi...

    VastaaPoista
  2. Mä oon käyttäny rappusia aina kun mahdollista (asun 5:ssä kerroksessa).

    Tahkolla juostaan mäet ylös. -UGH.

    VastaaPoista
  3. Pyörällä pendelöinti on sen verran kehittänyt hapenottoa, että nykyisin pullonkaulana on reidet. Piti siis ryhtyä toimenpiteisiin. Ehkä sitten Kinahmille työntäessä ei alaselkäkään väsy niin pahasti :)

    VastaaPoista